Có nên uống nước dừa mỗi ngày
Có nên uống nước dừa mỗi ngày Hãy cùng nhathuocaz giải đáp thắc mắc của các bạn trong bài viết này của chúng tôi nhé
Nên uống nước dừa khi nào?
Nước dừa không chỉ ngon miệng mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, việc lựa chọn thời điểm uống nước dừa cũng ảnh hưởng đến việc tận dụng những lợi ích của nó. Dưới đây là những khoảnh khắc tốt nhất để thưởng thức nước dừa:
1. Trước và sau khi ăn:
– Bổ sung nước dừa vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn giúp tạo cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác đói và nguy cơ ăn quá mức.
– Nước dừa ít calo, dễ tiêu hóa, phù hợp để uống sau bữa ăn, giúp kích thích quá trình tiêu hóa và hạn chế cảm giác đầy bụng.
2. Trước khi ngủ:
– Hương thơm nhẹ của nước dừa có tác dụng làm chậm nhịp tim, giảm căng thẳng và lo lắng.
– Uống nước dừa trước khi đi ngủ có thể giúp bạn dễ dàng thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
– Nước dừa còn giúp làm sạch đường tiết niệu, đào thải độc tố, giúp phòng tránh bệnh nhiễm khuẩn tiết niệu.
3. Sau khi tập thể thao:
– Nước dừa là một nguồn năng lượng và khoáng chất tốt sau khi tập luyện, giúp bổ sung nước, điện giải và khôi phục nhanh chóng cân nặng cơ bản.
– Cung cấp dưỡng chất giúp tái tạo năng lượng và chống mệt mỏi sau khi tập thể dục.
Những lựa chọn thông minh về thời điểm uống nước dừa sẽ giúp bạn tận dụng hết những lợi ích tuyệt vời của loại đồ uống này đối với sức khỏe.
Những tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe
Nước dừa không chỉ ngon miệng mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe không gây tác dụng phụ. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng mà việc uống nước dừa có thể mang lại:
1. Giúp chống oxy hóa:
– Nước dừa chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm.
2. Phòng ngừa bệnh sỏi thận:
– Ngăn chặn và hạn chế hình thành sỏi trong thận và hệ tiết niệu, giảm đau đớn và khó chịu.
– Giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ phân giải oxalat trong nước tiểu.
3. Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường:
– Điều chỉnh đường huyết và tăng cường độ nhạy insulin, giúp cải thiện triệu chứng đái tháo đường.
4. Giúp ổn định huyết áp:
– Cải thiện huyết áp tâm thu và hỗ trợ giảm huyết áp cao.
– Ngăn chặn quá trình hình thành khối huyết và giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch và đột quỵ.
5. Trị táo bón:
– Nước dừa có tính nhuận tràng và giải nhiệt, là lựa chọn tốt cho những người bị táo bón.
6. Tốt cho hệ tiêu hóa:
– Hỗ trợ hệ tiêu hóa, cung cấp axit lauric để chuyển hóa thành monolaurin, có khả năng kháng virus, khuẩn và động vật nguyên sinh.
7. Tăng cường hệ miễn dịch:
– Chứa các chất như lauric, caprylic và capric, giúp tăng cường hệ miễn dịch và đề kháng mầm bệnh.
Uống nước dừa đúng cách có thể là một bí quyết đơn giản để duy trì sức khỏe và phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau.
8. Giảm Stress và Mệt Mỏi:
Nước dừa là nguồn năng lượng tự nhiên, giúp giảm cảm giác mệt mỏi và căng thẳng. Với hàm lượng cao kali, canxi và vitamin A, nước dừa không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ sức khỏe. Đặc biệt, nó không chứa lượng đường và muối cao như một số đồ uống đóng chai, là sự thay thế lành mạnh cho sức khỏe.
9. Làm Đẹp Da:
Nước dừa là một “bí mật làm đẹp” được nhiều nghệ sĩ và người nổi tiếng ưa chuộng. Cytokinin và chất chống oxy hóa trong nước dừa giúp kiểm soát và thúc đẩy sự phân chia tế bào, ngăn chặn quá trình lão hóa da. Ngoài ra, nó còn cân bằng độ pH trên da, giữ nước và làm tăng độ đàn hồi, làm cho làn da trở nên mềm mại và trẻ trung hơn. Bạn có thể sử dụng nước dừa không chỉ bằng cách uống trực tiếp mà còn có thể kết hợp với bột nghệ để tạo mặt nạ dưỡng da.
10. Chống Mất Nước:
Nước dừa chứa nhiều khoáng chất quan trọng, là lựa chọn tốt sau giấc ngủ hoặc sau các buổi nhậu. Uống nước dừa giúp cơ thể bổ sung nước và chất điện giải, giảm cảm giác đau đầu và buồn nôn. Đặc biệt là sau khi tập luyện hoặc trong điều kiện thời tiết nóng, nước dừa là nguồn nước nhanh chóng và hiệu quả để khôi phục lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Có nên uống nước dừa mỗi ngày không
Theo BS Nguyễn Trọng Hưng, Trưởng Khoa Khám và Tư Vấn Dinh Dưỡng Người Lớn tại Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, nước dừa là một nguồn năng lượng thấp, chỉ chứa khoảng 19 calo/100g, không chứa chất béo, nhưng lại giàu các vitamin như B3, B5, biotin, B2, acid folic, vitamin B1 và B6, vitamin C, cùng với các khoáng chất như natri, kali, canxi, đồng, sắt, mangan, magie và kẽm.
Nước dừa cũng cung cấp amino acid và các hợp chất sinh học như cytokinin, cùng với nhiều enzyme như acid phosphatase, catalase, dehydrogenase, peroxidase, polymerase.
Trong quá khứ, khi thiếu hụt nước oresol hoặc không có điều kiện tiếp cận các cơ sở y tế, nước dừa đã được sử dụng như một biện pháp tạm thời để bù nước cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên sử dụng nước dừa thay thế cho nước lọc.
Bác sĩ Hưng lưu ý rằng mặc dù nước dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không nên uống hàng ngày trong thời gian dài hoặc uống quá mức, vì điều này có thể gây rối loạn điện giải và ảnh hưởng đến chức năng cơ.
Đề xuất ăn đa dạng hoa quả dưới nhiều hình thức, bao gồm cả việc ăn múi, miếng và uống nước. Nếu có thói quen uống một trái dừa mỗi ngày, cần giảm lượng hoa quả khác trong khẩu phần hàng ngày để tránh vượt quá ngưỡng nhu cầu hoa quả khuyến nghị, từ đó tránh thừa lượng năng lượng và đường đơn.
Nước dừa non được xem là tốt hơn nước dừa già, vì nước dừa non có ít đường hơn và không ảnh hưởng đến đường huyết nhiều. Đối với người trưởng thành, nên coi nước dừa là một loại nước giải khát, không nên uống quá 1-2 trái dừa mỗi ngày.
Nguồn: Tham khảo Internet
Thông tin cần tư vấn liên hệ 0929 620 660 hoặc truy cập nhathuocaz.com.vn để được hỗ trợ.
DS Phan Văn Tuấn
Tốt nghiệp trường cao đẳng dược Hà Nội năm 2019 Tốt nghiệp loại: Khá Trải qua quá trình học tập, đào tạo tại môi trường chuyên ngiệp về dược và quá trình làm việc tại nhà thuốc dược sĩ Phan Văn Tuấn đã được bổ xung nhiều kiến thức chuyên môn và kinh nghiệp thực tế trong điều trị các bệnh chuyên khoa.
Xem bài đăng
