14 bữa sáng lành mạnh, đơn giản mà giá cả lại rẻ bèo
Những bữa sáng lành mạnh sau đây tuy đơn giản và rẻ tiền nhưng cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động suốt cả ngày và còn rất tốt cho sức khỏe nữa.
Cùng chúng tôi tìm hiểu ngay nhé.
Chế độ ăn kiêng quân đội
Chế độ ăn kiêng quân đội hay còn gọi là chế độ ăn kiêng 3 ngày, có thể dễ dàng giúp bạn giảm 10 cân trong một tuần. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân thì đây quả thật là một thực đơn bữa sáng lý tưởng đấy.
Chế độ ăn kiêng quân đội rất tốt để giảm cân.
Bữa sáng lành mạnh: bơ chiên trứng
Bữa sáng lành mạnh này giàu chất đạm, chất béo thực vật, ngon miệng và chắc chắn khiến bạn hài lòng.
Cách làm như sau: bạn cắt bơ làm đôi, loại bỏ hạt. Cho vào mỗi nửa một quả trứng, thêm cà chua, muối, tiêu và ít rau xanh. Sau đó nướng trong lò ở nhiệt độ 200°C khoảng 20-22 phút là bạn đã có một bữa sáng ngon miệng rồi.
Trái cây, bánh mì nướng cùng với bơ hạnh nhân và salami (một món xúc xích dạng khối)
Nhiều người sẽ cảm thấy ngạc nhiên khi nghe đến sự kết hợp lạ lùng này. Nhưng đây là một sự kết hợp mang lại cho bạn sự ngon miệng và bổ dưỡng.
Trứng, bánh mì nướng bơ và quả nham lê
Bánh mì nướng bơ, một quả trứng chiên ở nhiệt độ thấp, thêm ít rau xanh và ớt đỏ chính xác là một bữa sáng được nhiều người ưa chuộng. Sau bữa ăn bạn có thể tráng miệng với quả nham lê – loại quả giàu chất chống oxy hóa. Hơn nữa, hạt tiêu giúp kích thích hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn.
Quả nham lê và sinh tố gừng
Bữa sáng này cân bằng hoàn hảo các dưỡng chất gồm protein, chất béo, và carbohydrate. Nham lê và gừng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin cho thị lực của mắt và hệ thống miễn dịch.
Trái cây, rau xanh và bánh mì nướng bổ dưỡng
Bánh mì nướng với bơ hạnh nhân, hạt hướng dương và hạt mè cùng trái cây và rau xanh là một bữa sáng lành mạnh và bổ dưỡng.
Trứng khuấy và rau cải cúc
Trứng khuấy với rau cải cúc là một nguồn tuyệt vời cung cấp protein và vitamin cho cơ thể.
Trứng khuấy và rau cải cúc là một bữa sáng lành mạnh.
Sinh tố bơ
Sinh tố bơ là một bữa ăn sáng tuyệt vời cho những người muốn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Công thức phổ biến như sau: 1/2 quả bơ, 1/2 chén sữa chua Hy Lạp, 1/2 chén sữa, 1 quả chuối, một nhúm vani và một ít rau bina. Hương vị của món sinh tố này sẽ thực sự khiến bạn ngạc nhiên đấy.
Bánh kếp tốt cho sức khỏe
Công thức của loại bánh này rất đơn giản: một thìa bột protein, lòng trắng trứng, 1/2 chén chuối nghiền và hạt lanh. Món ăn này vừa ngon, bổ dưỡng mà lại giàu protein nữa.
Bột yến mạch với chuối nghiền
Trong khi bột yến mạch nấu với sữa sẽ cho bạn cảm giác no suốt cả buổi sáng thì chuối nghiền làm tăng thêm độ ngon cho món ăn này.
Yến mạch có rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, chỉ cần một bát cũng cung cấp cho bạn năng lượng cho cả buổi sáng, tiêu thụ bột yến mạch hàng ngày còn hỗ trợ bạn giảm cân, giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Trứng tráng với bơ và cá hồi
Để có một bữa sáng ngon và giàu đạm, bạn có thể kết hợp bơ, cá hồi và trứng tráng.
Súp tự chế
Dành cho người hâm mộ ẩm thực truyền thống, canh gà với cà rốt, cần tây, và mì tạo nên một sự cân bằng tuyệt vời protein và carbohydrate, đây đích thị là khởi đầu tốt cho một ngày bận rộn.
Rau chiên trứng
Một bữa sáng không đường lành mạnh và giàu năng lượng với trứng tráng cùng các loại rau có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn.
Bánh mì bơ nướng với phô mai và trứng
Nung nóng bơ và bánh mì nướng phô mai trong lò. Cho trứng ốp lên trên và thêm gia vị, chúng ta đã có một món ăn ngon miệng. Đây không chỉ là một nguồn tuyệt vời cung cấp chất đạm và chất béo thực vật, nó còn cho phép bạn duy trì cảm giác no cho đến bữa ăn trưa.
Bánh mì nướng, bơ và trứng ốp là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.
Hường
Nguồn: Brightside
