Phòng ngừa bệnh tăng huyết áp

Tăng huyết áp được coi là “kẻ giết người thầm lặng” bởi đôi khi người bệnh không hề xuất hiện các triệu chứng của bệnh nên không có phương pháp điều trị cụ thể, không có cách hạ huyết áp cấp tốc, cũng như tìm hiểu để biết “huyết áp cao uống gì cho hạ?” hay “huyết áp cao làm gì để hạ?”.

Tăng huyết áp (THA) là bệnh lý mạn tính, xảy ra khi áp lực máu lên thành động mạch cao hơn so với bình thường. Theo hướng dẫn điều trị tăng huyết áp của Bộ Y tế năm 2010, tăng huyết áp được định nghĩa là khi huyết áp tâm thu > 140 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương >= 90mmHg. Việc kiểm soát huyết áp, giảm huyết áp cao là bắt buộc ở mỗi người bệnh, để có được cuộc sống tốt đẹp hơn.

Trên thực tế, mỗi người bệnh cao huyết áp sẽ có tình trạng bệnh khác nhau, do vậy, cách hạ huyết áp cao nhanh chóng cũng khác nhau, không thể áp dụng chung tất cả các cách giảm huyết áp cao nhanh cho tất cả người bệnh, việc dùng thuốc giảm huyết áp cao cũng phải có sự chỉ định từ bác sĩ, người bệnh không thể lấy thuốc của người thân hay bạn bè để dùng, vì như vậy sẽ rất nguy hiểm.

Cách kiểm soát huyết áp tốt chính là:

Theo dõi huyết áp thường xuyênTuân thủ chỉ định điều trị từ bác sĩ

Ngoài việc sử dụng thuốc để giảm huyết áp cao thì người bệnh cũng cần áp dụng một số cách hạ huyết áp cao nhanh chóng bao gồm:

Chế độ ăn hợp lý, đảm bảo đủ kali và các yếu tố vi lượng, giảm ăn mặn, tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, hạn chế thức ăn nhiều cholesterol và acid béo no sẽ giúp kiểm soát huyết áp tốt;

Tích cực kiểm soát cân nếu quá cân, duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số khối cơ thể BMI từ 18,5 đến 22,9 kg/m2. Duy trì vòng bụng dưới 90cm ở nam và dưới 80cm ở nữ để giảm huyết áp cao.

Hạn chế uống rượu, bia;

Ngừng hoàn toàn việc hút thuốc lá, thuốc lào chính là cách hạ huyết áp cấp tốc mà bạn có thể thực hiện;

Tăng cường hoạt động thể lực ở mức thích hợp: tập thể dục, đi bộ hoặc vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày;

Tránh lo âu, căng thẳng thần kinh, cần thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý để giảm huyết áp cao.Tránh bị lạnh đột ngột;

Điều trị các bệnh là nguyên nhân gây tăng huyết áp.

Tăng huyết áp diễn biến thầm lặng, ít có triệu chứng nhưng lại có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Vì vậy nhận biết sớm những dấu hiệu của tăng huyết áp và biết cách hạ huyết áp cao nhanh chóng sẽ giúp việc điều trị bệnh đơn giản hơn.