Thận cung cấp một nguồn năng lượng chính giúp toàn bộ cơ thể bạn khỏe mạnh bằng cách lọc các chất độc và chất lỏng dư thừa trong máu. Chúng cũng tạo ra các hormone giúp xương chắc khỏe và máu khỏe mạnh. Nếu thận bắt đầu suy yếu, chất thải có hại sẽ tích tụ trong hệ thống của bạn và dẫn đến sự suy yếu của các cơ quan khác. Tuy nhiên, nhiều người lại bỏ qua việc chăm sóc thận, thậm chí là nhiều việc gây hại cho thận. Dưới đây là một số sai lầm làm suy giảm sức khỏe thận mà nhiều người thường mắc phải.
1. Lạm dụng thuốc giảm đau
Sử dụng quá nhiều thuốc giảm đau là tình trạng phổ biến gây hại cho thận, đặc biệt là các loại thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin, naproxen và ibuprofen. Không nên dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này hàng ngày hoặc thường xuyên mà không được bác sĩ chỉ định, nhất là với những người bị bệnh thận. Hàng ngàn người đã bị tổn thương thận do sử dụng những loại thuốc này thường xuyên trong thời gian quá dài.
2. Lạm dụng muối
Chế độ ăn nhiều muối hoặc natri có thể làm tăng huyết áp và gây hại cho thận. Những thực phẩm giàu natri phổ biến thường được sử dụng như:
- Súp đóng hộp
- Thịt chế biến như thịt hộp, xúc xích, lạp xưởng
- Pizza đông lạnh
- Hải sản đông lạnh
- Đồ ăn nhẹ như khoai tây chiên, bánh quy giòn, bánh quy xoắn
- Các loại gia vị như tương cà, sốt BBQ, nước tương
- Nước sốt trộn salad
- Thực phẩm ngâm chua như dưa chua, ô liu, củ cải đường
- Rau, củ đóng hộp
3. Ăn thực phẩm chế biến sẵn
Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy những người ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn tới 24%. Những thực phẩm này được chế biến rất nhiều và chứa nhiều chất phụ gia nhân tạo, đường tinh luyện, carbohydrate tinh chế, chất béo không lành mạnh và natri, nhưng lại ít chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hãy ăn nhiều thực phẩm nguyên chất hơn như trái cây, rau và ngũ cốc thay vì thực phẩm chế biến sẵn.
4. Uống quá nhiều nước ngọt
Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy rằng uống quá nhiều nước ngọt, các loại nước có ga mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Cả đồ uống có ga và đồ uống tăng lực đều có liên quan đến sự hình thành sỏi thận. Thay vào đó, hãy uống nước nhiều hơn, đủ lượng nước được khuyến cáo mỗi ngày là ít nhất 2 lít.
5. Không uống đủ nước
Không uống đủ nước làm tăng nguy cơ bị tổn thương thận, đặc biệt là khi bạn làm việc nặng hoặc trong thời tiết nóng. Nước giúp thận loại bỏ chất thải. Nước cũng giúp ngăn ngừa sỏi thận và giúp thuốc điều trị nhiễm trùng đường tiểu hoạt động tốt hơn.
7. Thiếu ngủ khiến thận làm việc quá tải
Ngủ đủ giấc cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của bạn và cả đối với thận. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ – thức, giúp điều phối khối lượng công việc của thận trong 24 giờ. Nếu bạn thức, thận không thể nghỉ ngơi đầy đủ và phải làm việc quá tải. Điều này khiến thận “mệt mỏi” và dễ bị tổn thương.
7. Ăn quá nhiều thịt và các sản phẩm từ sữa
Protein là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Nó giúp hình thành cơ bắp, chữa lành, chống lại nhiễm trùng và duy trì sức khỏe. Lượng protein chúng ta cần phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và sức khỏe của mỗi người.
Protein động vật, như thịt, sữa và trứng tốt cho cơ thể, nhưng một số loại thịt có thể chứa nhiều chất béo không lành mạnh, cần sử dụng ít hơn.
Chế độ ăn nhiều protein động vật từ thịt và các sản phẩm từ sữa có thể gây tổn thương thận vì chúng khó chuyển hóa. Điều này gây gánh nặng cho thận, khiến thận khó đào thải các chất thải. Chế độ ăn nhiều protein có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các vấn đề về thận hiện có.
8. Ăn quá nhiều đường
Đường góp phần gây béo phì, làm tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao và tiểu đường. Đây hai nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận. Đường có thể ở trong tất cả các loại thực phẩm, đồ uống, mặc dù chúng không có vị ngọt. Hãy hạn chế sử dụng các loại thực phẩm đóng gói có chứa nhiều đường, đồ uống ngọt…Trái cây là nguồn cung cấp đường tự nhiên, cùng nhiều loại vitamin và khoáng chất mà cơ thể chúng ta cần. Thay vì sử dụng thực phẩm chứa đường tinh chế thì hãy sử dụng nguồn đường tự nhiên từ trái cây.
9. Hút thuốc cũng gây hại cho thận
Bạn có thể biết rằng hút thuốc không tốt cho phổi hoặc tim của bạn. Nhưng có thể không biết rằng hút thuốc cũng có thể gây hại cho thận. Những người hút thuốc có nhiều khả năng có protein trong nước tiểu – một dấu hiệu của tổn thương thận.
Ngoài ra, hút thuốc không chỉ có thể làm trầm trọng thêm bệnh huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2 — hai nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh thận — mà còn có thể ảnh hưởng đến các loại thuốc được sử dụng để điều trị bệnh. Nó cũng làm chậm lưu lượng máu đến thận và có thể gây ra các vấn đề về thận ở những người đã mắc bệnh thận.
9. Uống rượu quá mức
Uống nhiều rượu có thể gây hại cho thận. Rượu làm thay đổi cách hoạt động của thận. Bên cạnh việc lọc máu, thận giúp duy trì lượng nước phù hợp trong cơ thể. Rượu có thể làm mất nước trong cơ thể, làm mất sự cân bằng này. Uống quá nhiều rượu cũng có thể làm tăng huyết áp, nguyên nhân chính gây bệnh thận và gây hại cho gan, khiến thận phải làm việc nhiều hơn.
11. Không vận động thể chất
Tập thể dục thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thận. Nó giúp mọi người duy trì cân nặng, huyết áp và mức cholesterol khỏe mạnh. Một nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh thận giai đoạn cuối tập thể dục thường xuyên có nguy cơ tử vong thấp hơn khoảng 50% so với những người không tập. Ngồi quá nhiều có thể khiến thận bị ảnh hưởng và dễ mắc bệnh nhiều hơn.
12. Hoạt động quá sức
Tập luyện quá sức trong thời gian quá dài có thể gây ra tình trạng tiêu cơ vân, một tình trạng mà mô cơ bị tổn thương bị phá vỡ rất nhanh. Tình trạng này đưa các chất vào máu có thể gây tổn thương thận và gây suy thận. Đừng tập quá sức và đột ngột tăng cường độ tập luyện. Hãy tập tăng dần cường độ từ thấp đến cao. Nếu có thể, hãy tránh tập luyện trong điều kiện nhiệt độ và độ ẩm cao.
13. Sử dụng nhiều Caffeine
Caffeine có trong cà phê, trà, soda và thực phẩm cũng có thể gây áp lực lên thận của. Caffeine là chất kích thích có thể làm tăng lưu lượng máu, huyết áp và gây áp lực lên thận. Lượng caffeine nạp vào quá nhiều cũng có gây ra sỏi thận. Vì vậy, không nên tiêu thụ quá nhiều caffeine mỗi ngày.
Thận là bộ phận quan trọng, ảnh hưởng tới sức khỏe tổng thể của cơ thể con người. Nếu ăn uống, sinh hoạt, vận động, tập luyện không đúng cách có thể gây ra những tổn thương cho thận và gây ra bệnh thận, thậm chí là ung thư thận. Trong trường hợp mắc ung thư thận, hầu hết bệnh nhân sẽ được điều trị bằng các loại thuốc như: LENVAXEN 4mg, ASSAB, Cabozanib 80,…
