Tăng cường muối, uống cà phê, trà đặc, ăn nhiều rau củ và uống nhiều nước là câu trả lời rõ ràng cụ thể nhất cho câu hỏi: người bị tụt huyết áp nên ăn
1. Người bị tụt huyết áp nên ăn gì?
Trước khi trả lời câu hỏi người tụt huyết áp nên ăn gì thì đầu tiên phải khẳng định rằng người bệnh phải ăn đủ bữa. Bạn nên ăn đủ các bữa ăn chính trong ngày đồng thời phải đảm bảo được dinh dưỡng nạp vào cơ thể.
Ăn nhiều muối hơn:
Người bệnh hạ huyết áp nên ăn mặn hơn người bình thường. Đồng thời cũng hạn chế nhất định những thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng quá cao như: thịt mỡ, trứng, sữa,… để tránh tình trạng béo phì xảy ra.
Người bị tụt huyết áp nên ăn muối nhiều hơn
Ăn nhiều rau củ:
Các loại rau củ không chỉ tăng cường hàm lượng chất xơ cho cơ thể mà nó còn giúp cân bằng lượng đường huyết, ổn định huyết áp.
Thực phẩm giàu sắt, vitamin:
Người bệnh nên tăng cường ăn những loại thực phẩm có hàm lượng sắt cũng như vitamin B12 và Acid folic. Như vậy sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo máu. Một số loại thực phẩm tiêu biểu chính là: thịt nạc, cá, súp lơ xanh, bí đỏ, táo, lựu…
Cà phê, trà đặc:
Cà phê và trà đặc có tác dụng duy trì và tăng huyết áp nhưng tuyệt đối không được lạm dụng những loại thực phẩm này.
Uống đủ lượng nước.
Khi cơ thể bị thiếu nước thì sẽ rơi vào tình trạng khử nước. Đặc biệt, khi bạn luyện tập thể dục thể thao hay tập luyện với cường độ mạnh thì điều này còn quan trọng hơn gấp nhiều lần. Khi bạn mắc một số chứng bệnh như tiêu chảy, nôn thì càng cần phải đảm bảo được lượng nước nạp vào cơ thể.
2. Lời khuyên hữu ích cho người bị huyết áp thấp
Bị tụt huyết áp nên ăn gì thì bạn đã biết, tuy nhiên bạn cũng nên bỏ túi những lưu ý sau đây để có thể nhanh chóng xử lý tình trạng bệnh của mình.
Người bị tụt huyết áp nên thường xuyên tập luyện những môn thể dục thể thao vừa sức
Tập luyện thể thao đều đặn:
Với người mắc bệnh huyết áp thấp thì ăn uống rất quan trọng nhưng bạn cũng đừng qua việc tập luyện. Tập thể dục thể thao đều đặn có thể giúp cho máu lưu thông được dễ dàng hơn, giảm tỉ lệ bị tụt huyết áp. Mỗi khi chuyển đổi tư thế từ nằm sang ngồi, đứng… thì nên nhẹ nhàng. Có thể nghỉ trước khi đứng lên để máu có thể lưu thông tới các chi, tránh tình trạng bị choáng váng.
Hạn chế đồ ăn có chứa nhiều carbon hydrate:
Bị tụt huyết áp nên ăn gì thì bạn đã biết nhưng có những thực phẩm cũng nên hạn chế. Những loại thực phẩm có chứa nhiều carb như bánh mỳ, khoai tây hay cơm trắng thì nên hạn chế.
Không lạm dụng nước uống có cồn:
Như đã nói ở trên một số chất kích thích có lợi cho người tụt huyết áp nhưng không vì thế mà lạm dụng chúng để gây nên những tác động không tốt cho sức khỏe.
Bị tụt huyết áp nên ăn gì, hạn chế gì, vận động ra sao thì bạn đã đã biết rồi phải không nào? Giờ mọi thứ chỉ còn phụ thuộc vào sự quyết tâm của bạn mà thôi.
Diệu Linh
