Ngừng nôn và buồn nôn: Các biện pháp khắc phục hiệu quả nhất

Nôn là một tình trạng không quá hiếm gặp, nôn đôi khi là do bạn ăn phải những thức ăn không đảm bảo, sức khỏe yếu hay do thai kỳ, sau tàu xe…. Tuy nhiên nếu tình trạng nôn diễn ra liên tục thì đây lại là một dấu hiệu, có thể cảnh báo những bệnh lý nguy hiểm khác. Khi cơ thể buồn nôn hoặc nôn, bạn cần nghĩ đến các biện pháp khắc phục tốt nhất.

1. Hít thở sâu

Hít thở sâu bằng cách thở không khí qua mũi và vào phổi. Bụng của bạn sẽ nở ra khi bạn hít vào. Thở ra từ từ bằng miệng hoặc mũi và thư giãn bụng sau mỗi nhịp thở. Lặp lại điều này vài lần.

Nghiên cứu cho thấy hít thở sâu, có kiểm soát từ cơ hoành sẽ kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm. Điều này giúp kiểm soát phản ứng sinh học gây say tàu xe. Hít thở sâu cũng giúp làm dịu sự lo lắng có thể xảy ra khi bạn cảm thấy ốm.

2. Ăn bánh quy

Bánh quy khô như saltines là một cách đã được thử nghiệm và đúng cho chứng ốm nghén. Người ta cho rằng, bánh quy giúp hấp thụ axit dạ dày. Đối với chứng ốm nghén, hãy thử ăn một vài chiếc bánh quy giòn khoảng 15 phút trước khi ra khỏi giường để giúp ổn định dạ dày của bạn. Các loại thực phẩm nhạt nhẽo khác như bánh mì nướng khô hoặc cơm trắng cũng rất tốt để ăn trong khi phục hồi sau khi bị đau dạ dày.

Bánh quy giúp hấp thụ axit dạ dày ở người bệnh

3. Bấm huyệt cổ tay

Bấm huyệt là một phương thuốc y học cổ truyền phổ biến của Trung Quốc. Khi bấm huyệt sử dụng áp lực để kích thích các điểm nhất định trên cơ thể nhằm làm giảm các triệu chứng. Áp lực lên điểm áp lực Neiguan trên lòng bàn tay của cẳng tay có thể giúp giảm buồn nôn và nôn.

Để xoa bóp điểm áp lực này có thể làm theo cách sau:

Đặt ba ngón tay ngang cổ tay.Đặt ngón tay cái của bạn dưới ngón trỏ.Xoa điểm này theo chuyển động tròn, chắc trong vòng hai đến ba phút.Lặp lại trên cổ tay còn lại.

4. Uống nhiều chất lỏng hơn

Nếu bạn bị nôn nhiều, điều quan trọng là phải uống nhiều nước để giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước, ngay cả khi bạn nôn một số chất lỏng trở lại. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống từ từ và không quá dồn dập. Các chất lỏng giúp giữ nước và giảm buồn nôn là:

Soda gừng

Trà bạc hà

Nước chanh

Nước

Uống nhiều chất lỏng hơn giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước

5. Thử gừng hay thì là hoặc đinh hương

5.1 Gừng

Hãy thử nhâm nhi một tách trà gừng ấm khi cơn buồn nôn ập đến. Hoặc từ từ ăn một miếng gừng tươi nhỏ hoặc kẹo gừng. Theo một nghiên cứu năm 2016, gừng an toàn và hiệu quả để ngăn ngừa và điều trị chứng buồn nôn và nôn ở phụ nữ mang thai và người đang hóa trị .

Bạn cũng có thể pha trà gừng tươi bằng cách thêm một thìa cà phê củ gừng tươi vào một cốc nước sôi, đun trong 10 phút và lọc trước khi uống.

5.2 Thì là

Hạt thì là giúp làm dịu đường tiêu hóa, tuy nhiên các nghiên cứu khoa học về thì là để chữa nôn còn thiếu. Các bằng chứng giai thoại cho thấy bạn nên nhâm nhi một tách trà thì là vào lần tiếp theo khi cơn buồn nôn xuất hiện.

Để pha trà thì là, cho khoảng một thìa cà phê hạt thì là vào một cốc nước sôi, đun trong 10 phút và lọc trước khi uống.

5.3 Đinh hương

Đinh hương là một phương thuốc dân gian chữa buồn nôn và nôn do say tàu xe. Đinh hương cũng chứa eugenol, một hợp chất được cho là có khả năng kháng khuẩn. Để pha trà đinh hương, hãy cho một cốc nước sôi vào một thìa cà phê đinh hương, náu trong 10 phút và lọc trước khi uống.

6. Sử dụng liệu pháp hương thơm

Liệu pháp hương thơm có thể giúp giảm buồn nôn và nôn, mặc dù các nghiên cứu còn lẫn lộn về hiệu quả của nó. Theo một nghiên cứu năm 2014, hít dầu chanh giúp giảm buồn nôn và nôn do mang thai.

Để thực hành phương pháp trị liệu bằng hương thơm, hãy thử hít thở sâu với một lọ tinh dầu đã mở hoặc nhỏ vài giọt vào miếng bông gòn. Bạn cũng có thể thêm dầu vào máy khuếch tán phòng (máy xông). Nếu bạn không có tinh dầu chanh, hãy thử cắt một quả chanh tươi và hít hà hương thơm của nó.

Các mùi hương khác có thể làm dịu cơn buồn nôn là:

Đinh hương

Hoa oải hương

Hoa cúc

Hoa hồng

Bạc hà

Liệu pháp hương thơm có thể giúp giảm buồn nôn và nôn ở một số người bệnh

7. Dùng thuốc để hết nôn

Thuốc không kê đơn (OTC) để ngừng nôn (thuốc chống nôn) như Pepto-Bismol và Kaopectate có chứa bismuth subsalicylate. Chúng có thể giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày và giảm nôn mửa do ngộ độc thực phẩm.

Thuốc kháng histamin (thuốc chẹn H1) giúp ngừng nôn do say tàu xe. Chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn các thụ thể histamin H1 chịu trách nhiệm kích thích nôn mửa. Tác dụng phụ của thuốc kháng histamin có thể bao gồm khô miệng, mờ mắt và bí tiểu.

8. Làm thế nào để hết nôn trớ ở trẻ em?

Giữ trẻ nằm nghiêng để giảm thiểu khả năng trẻ hít phải chất nôn vào đường thở. Điều quan trọng là phải theo dõi tình trạng mất nước ở trẻ em. Khuyến khích trẻ uống nước và cần cho trẻ khám bác sĩ nếu cơ thể trẻ không thể giữ chất lỏng trong tám giờ.

Bạn cũng có thể sử dụng bất kỳ biện pháp khắc phục nào, chẳng hạn như bánh quy, xoa bóp và uống nước để giảm nôn. Mặc dù bạn có thể muốn tránh sử dụng các biện pháp khắc phục hoặc thuốc mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.

9. Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ?

Trong một vài trường hợp sau đây bạn cần tới gặp bác sĩ để được kiểm tra và tình trạng sức khỏe hiện tại.

Bạn bị nôn hơn một đến hai ngày.

Bạn đang giảm cân.

Kèm theo biểu hiện đau ngực

Đau bụng nặng

Mờ mắt

Chóng mặt hoặc ngất xỉu

Sốt cao

Cổ cứng

Lạnh, da sần sùi, nhợt nhạt

Nhức đầu dữ dội

Không thể giữ thức ăn hoặc chất lỏng trong 12 giờ

Các biện pháp khắc phục tại nhà có thể hiệu quả hơn nếu bạn bị say xe hoặc ốm nghén. Nôn mửa do cảm cúm hoặc ngộ độc thực phẩm có thể cần được chăm sóc y tế. Nhớ uống đủ nước để tránh mất nước. Nôn mửa là một cảm giác khó chịu, nhưng nó thường tự khỏi trong vòng một ngày hoặc lâu hơn.