Thận có vai trò đào thải chất cặn bã ra khỏi máu và duy trì cân bằng dịch cho cơ thể. Vì vậy cần có chế độ ăn uống và lối sống khoa học để cơ quan này luôn khỏe mạnh. Câu hỏi đặt ra là nên ăn gì tốt cho thận? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích.
Suy thận – Căn bệnh không ít người mắc phải
1. Thực phẩm tốt cho thận
Ăn gì tốt cho thận? Những thực phẩm dưới đây được gọi là siêu thực phẩm, có tác dụng rất tốt cho những người có vấn đề về thận. Bắp cải Bắp cải chứa chất phytochemical có thể tiêu trừ các gốc tự do, giảm thiệt hại cho cơ thể, đặc biệt là làn da đồng thời có thể lọc máu rất tốt. Chính nhờ những công dụng tuyệt vời này còn giúp làm giảm nhẹ nhiệm vụ lọc máu cho thận, đó là lí do tại sao những người có vấn đề về thận nên ăn nhiều bắp cải. Súp lơ Súp lơ rất giàu indoles, glucosionlate và thioxyanat có tác dụng loại bỏ các chất thải và độc hại ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Ngoài ra, súp lơ chứa nhiều vitamin C, folat và chất xơ, các hợp chất này có tác dụng trung hòa độc tố trong cơ thể. Ớt ngọt Ớt ngọt giúp phá vỡ các chất thải trong máu nên có thể giảm gánh nặng cho thận, điều này đặc biệt tốt với những người bị thận. Cá Các loại cá béo (cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu…) thường chứa nhiều omega-3 có tác dụng chống viêm nên có thể làm giảm các vấn đề về thận. Cá cũng là thực phẩm rất giàu protein nên bạn không nên bỏ qua món ăn bổ dưỡng này nhé. Lòng trắng trứng Nếu bạn có vấn đề về thận, thì thường xuyên ăn lòng trắng trứng sẽ có hiệu quả rõ rệt. Lòng trắng trứng chứa protein lành mạnh và ít photpho hơn các thực phẩm khác, có lợi cho người bị bệnh lí về thận. Tuy nhiên nên nhớ những người có vấn đề về thận nên tránh ăn lòng đỏ trứng. Tỏi Tỏi làm giảm viêm và hình thành cholesterol trong cơ thể. Nó có đặc tính chống oxy hóa và chống đông giúp thận hoạt động tối ưu. Nước ép rau quả Nước ép trái cây hoặc nước rau dền có tác dụng làm tan chất thải và thải ra ngoài cơ thể. Các loại nước ép rau có chất phytochemical được coi là tuyệt vời cho những người đang lọc máu vì chúng giúp ngăn ngừa suy thận. Các loại nước ép trái cây giàu chất chống oxy hóa nên giúp bạn tránh các vấn đề rắc rối và cải thiện sức khỏe của thận.
2. Một số cách giúp thận khỏe mạnh
Bên cạnh việc quan tâm ăn gì tốt cho thận thì mọi người cần có chế độ ăn uống lành mạnh để giảm sự xuất hiện của các chất độc hại. Điều này đảm bảo giúp thận loại bỏ các thành phần chất thải nguy hại từ máu cũng như đào thải nó ra khỏi cơ thể qua đường tiết niệu.
Nên uống nước mỗi ngày
Uống nhiều nước: cần uống 8 – 10 ly nước mỗi ngày vì nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, thận sẽ không thể tạo ra các áp lực nước đủ lớn để đẩy chất thải qua đường tiết niệu ra noài cơ thể. Chất thải độc đọng lại trong thận là nguyên nhân gây ra sỏi thận. Vì vậy để giữ cho thận khỏe mạnh, hãy uống đủ nước mỗi ngày.
Bổ sung magie: cơ thể bạn rơi vào tình trạng huyết áp cao và lưu trữ nhiều chất thải độc là do hàm lượng magie trong cơ thể bị thiếu, khiến cho chức năng thận bị ảnh hưởng, đặc biệt không lọc thải được hết chất độc. Cần ăn nhiều rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc để bổ sung magie.
Cắt giảm tiêu thụ natri (muối) và protein: natri và protein cần thiết trong việc duy trì cân bằng chất lỏng nhưng nếu dư thừa trong cơ thể và không được đào thải ra hết thì có thể gây ra bệnh thận, cao huyết áp dẫn đến đau tim và đột quỵ.
Hi vọng những thông tin trong bài viết giúp người đọc biết được ăn gì tốt cho thận và cách để giúp thận luôn hoạt động tốt. Chúc bạn luôn khỏe mạnh.
Cao Thu
