Ngày càng có nhiều người hiếm muộn và khó mang thai. Mẹo giúp tăng khả năng thụ thai sẽ là cứu cánh cho các cặp vợ chồng đang muốn có em bé. Con cái là
Con cái là sợi dây gắn kết giúp tình cảm vợ chồng ngày càng thăng hoa. Thế nên, việc có con cũng trở thành nỗi trăn trở của nhiều người. Dưới đây, chúng tôi sẽ liệt kê những cách tăng khả năng thụ thai đơn giản mà hiệu quả cho các cặp vợ chồng đang mong muốn có con.
1. Ăn uống đủ chất
Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp tăng khả năng thụ thai
Chế độ ăn uống luôn là chìa khóa quan trọng trong một loạt những cách để tăng khả năng thụ thai mà chúng ta vẫn hằng áp dụng. Các chất dinh dưỡng bạn cần tập trung cung cấp đủ đó là: protein, sắt, vitamin C, vitamin D, kẽm. Một chế độ ăn thiếu đi những dưỡng chất này sẽ khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài, dẫn đến khả năng rụng trứng sẽ xảy ra thưa thớt hơn, đồng thời tăng nguy cơ sảy thai sớm.
Cách chế biến thức ăn nên càng đơn giản càng tốt để tránh mất đi những dưỡng chất quan trọng trong thực phẩm, nhưng nếu đã ngán các món luộc, hấp thì bạn có thể thử nướng, đút lò, chiên hay quay… để làm phong phú thêm các bữa ăn của mình. Đồng thời nên tìm hiểu các quy tắc lựa chọn dinh dưỡng hằng ngày để có bữa ăn vừa ngon vừa đảm bảo chất lượng.
2. Uống có trách nhiệm
Nhiều nghiên cứu đã khẳng định mối liên hệ giữa những đồ uống có cồn với sự suy giảm khả năng có thai. Đồng thời, cồn cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Rượu làm thay đổi nồng độ estrogen, và điều này có thể tác động trực tiếp tới khả năng làm tổ trong tử cung của trứng.
Bên cạnh rượu bia, bạn cũng nên xem xét lại các thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, cacao, chocolate… Dù các kết quả nghiên cứu chưa đưa ra kết luận cụ thể, các chuyên gia vẫn nhận thấy rằng caffeine có tác động đến các hormone nữ và có thể khiến thời gian chờ đợi để thụ thai bị kéo dài hơn mong đợi.
3. Để ý đến cân nặng cơ thể
Cân nặng ảnh hưởng đến khả năng thụ thai
Cân nặng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài xinh đẹp của bạn. Lượng chất béo dư thừa còn có thể làm tăng sản xuất một số loại hormone gây ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng. Khi chu kỳ kinh nguyệt thất thường, trong cơ thể người phụ nữ ít xảy ra hiện tượng rụng trứng hơn và vì vậy, khả năng thụ thai sẽ giảm xuống. Ngược lại, chất béo trong cơ thể quá ít lại cũng khiến các hormone cần thiết để báo hiệu việc rụng trứng và thụ thai bị giảm đi.
Cả hai tình trạng quá ốm hoặc quá mập đều khiến mong muốn có thai của bạn bị dời lại. Một cách tốt để loại bỏ chất béo dư thừa và duy trì cân nặng hợp lý chính là áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học, tập thể dục thể thao chăm chỉ và nghỉ ngơi hợp lý.
4. Ăn rau quả sạch
Ngày nay rất nhiều rau quả được phun thuốc trừ sâu, và các loại hóa chất diệt côn trùng. Những chất độc này làm giảm khả năng sinh sản của nam giới và khả năng sinh sản của phụ nữ bằng cách ức chế chức năng của buồng trứng và phá vỡ chu kỳ kinh nguyệt.
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Human Reproduction vào tháng 3 năm 2015 cho biết: ăn trái cây và rau bị phun thuốc trừ sâu có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Nam giới ăn những loại thực phẩm phun thuốc trừ sâu có lượng tinh trùng thấp và đồng thời sức khỏe tinh trùng cũng kém hơn.
Vì vậy, nếu bạn muốn tăng khả năng thụ thai, bạn nên luôn luôn ăn trái cây và rau hữu cơ, rửa sạch trước khi ăn, và tránh dùng thuốc trừ sâu trong trồng trọt.
5. Môi trường làm việc trong lành
Hạn chế làm việc trong môi trường độc hại để tăng khả năng thụ thai
Luôn thận trọng khi bạn phải làm việc trong môi trường độc hại. Những thứ như phóng xạ, nitơ oxít, nhiên liệu phản lực và một số hóa chất công nghiệp có thể gây rối loạn kinh nguyệt và giảm khả năng sinh sản. Việc làm ca luân phiên ngày-đêm cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Nghiên cứu trên 120.000 phụ nữ cho thấy những người làm luân phiên có 80% các vấn đề liên quan đến vô sinh hiếm muộn hơn những người chỉ làm ca ngày. Vì vậy, nên chọn công việc theo ca ngày cố định, đồng thời đeo các vật dụng bảo hộ cần thiết khi làm việc trong những môi trường có tiếp xúc với hóa chất hay phóng xạ độc hại.
6. Không hút thuốc lá
Giống như nhiều phụ nữ, có thể bạn không hề hút thuốc nhưng lại đang bị ảnh hưởng nặng nề bởi khói thuốc lá từ những người đàn ông quanh bạn. Các chất độc từ thuốc lá hủy hoại trứng, đồng thời ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và cả quá trình làm tổ của trứng. Một người phụ nữ tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc có thể bị giảm khả năng sinh sản nhanh hơn so với tuổi tác. Chính vì vậy, để bảo vệ khả năng làm mẹ của mình, bạn cần tránh xa thuốc lá và những người họ hàng của nó như thuốc lào, xì gà…
7. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của chính bạn
Nắm rõ chu kỳ của bạn giúp tăng khả năng thụ thai hiệu quả
Bạn đã thống kê lại độ dài chu kỳ kinh của mình chưa? Đó là 28, 36 hay 42 ngày? Bạn có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hay không đều? Tất cả những yếu tố này đều ảnh hưởng mật thiết đến khả năng thụ thai. Một trong những cách để tăng khả năng thụ thai là hãy quan tâm đến chu kỳ của bạn. Chỉ khi nắm rõ chu kỳ, bạn mới dễ tiếp cận cánh cửa vàng của giai đoạn rụng trứng. Giai đoạn vàng này nằm trong khoảng thời gian trước ngày rụng trứng.
8. Làm nóng phòng the
Nếu muốn sớm có thai, còn chờ gì mà không cùng chàng làm nên những đêm nóng bỏng? Theo các nghiên cứu, những phụ nữ có đời sống chăn gối sôi nổi (ít nhất là mỗi tuần một vài lần) thường có chu kỳ kinh nguyệt dễ dự đoán hơn và chu kỳ rụng trứng bình thường hơn. Và thời điểm tốt nhất để cùng nhau chính là giai đoạn vàng mà chúng tôi đã đề cập ở trên.
9. Dùng chất bôi trơn phù hợp khi “yêu”
Dùng chất bôi trơn phù hợp thân thiện với tinh trùng
Một số chất bôi trơn tình dục làm cho tinh trùng khó tiếp xúc được với trứng. Ngay cả những chất bôi trơn tự nhiên nhất như nước bọt, dầu ô liu bạn cũng nên tránh.
Thay vào đó, hãy lựa chọn cho mình sản phẩm tốt hơn như: đậu phộng, các loại dầu khoáng và các sản phẩm được thiết kế thân thiện với tinh trùng để tăng khả năng thụ thai.
10. Tránh thụt rửa âm đạo
Việc thụt rửa âm đạo có thể làm mất cân bằng môi trường trong âm đạo, làm mất đi những vi khuẩn có lợi và làm tăng nguy cơ viêm âm đạo. Tình trạng này có thể làm mẹ dễ sinh non, tăng nguy cơ sảy thai hoặc vô sinh.
11. Dùng thuốc tránh thai
Thuốc tránh thai có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai
Nghe có vẻ khó tin, nhưng thuốc tránh thai có thể giúp bạn tăng khả năng thụ thai. Vì sao ư? Thuốc tránh thai dạng viên uống cung cấp những hormone làm giảm sự tăng trưởng của các mô tử cung, giúp kiểm soát tình trạng lạc nội mạc tử cung hay u xơ tử cung. Một khi ngưng thuốc tránh thai, hoạt động của buồng trứng và tử cung sẽ trở lại bình thường trong khoảng 1 tháng.
12. Hạn chế sự căng thẳng
Căng thẳng có thể cản trở khả năng sinh sản của bạn. Một nghiên cứu của Mỹ trên 401 cặp vợ chồng đang mong muốn mang thai cho thấy: những phụ nữ thường xuyên căng thẳng cao có khả năng mang thai thấp hơn 29% so với những phụ nữ có mức độ căng thẳng thấp.
Các chuyên gia cho biết stress giống như tập thể dục nặng, có thể làm giảm sản xuất hormone của cơ thể, khiến chu kỳ kinh nguyệt của bạn không đều. Bạn có thể giảm bớt sự căng thẳng bằng các kỹ thuật thư giãn (như thiền định hay yoga).
13. Đừng quên để ý đến sức khỏe của ”chàng”
Sức khỏe của chồng bạn ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng mang thai của bạn. Thuốc lá, rượu, chế độ ăn uống thất thường làm giảm khả năng sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng của tinh trùng. Các nghiên cứu về sức khỏe chỉ ra rằng khói thuốc và rượu nặng làm hư hại nhiễm sắc thể của tinh trùng.
Để sản xuất ra nhiều tinh trùng và khỏe mạnh, bạn nên cung cấp đầy đủ các chất khoáng, vitamin hằng ngày.
Hường
Nguồn: Parents
