Mát gan hiệu quả “Gan có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể con người, không chỉ là cơ quan thải độc mà gan còn giúp chuyển hóa các chất trong cơ thể. có nhiều yếu tố mà gan bị tổn thương như: muôi trười bị ô nhiễm, khói bụi và thuốc lá… khiến cho chức năng gan bị suy giảm. Vậy ăn gì, uống gì để mát gan, giải độc gan, tăng cường chức năng gan. Hãy cùng Nhà thuosc AZ tìm hiểu các thực phẩm, món ăn, đồ uống giúp mát gan, và giải độc gan hiệu quả, ”
Hiện nay việc điều trị các bệnh lý về gan bằng thuốc tây khá phổ biến cũng có thể xảy ra một số tác dụng phụ. Vậy tại sao chúng ta không cùng chủ động bảo vệ lá gan của mình bằng những thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày trước khi quá muộn. Đồng thời việc sử dụng một số loại thực phẩm, đồ uống mát gan cũng có thể góp phần phục hồi chức năng gan của người bệnh.
Cách làm mát gan
1. Sống cho lá gan của bạn
Nhìn chung, cả trí tuệ cổ đại và khoa học hiện đại đều đồng ý rằng cách chúng ta sống có ảnh hưởng rất lớn đến gan của chúng ta. Vì vậy, mặc dù bạn không thể tránh hoàn toàn các chất ô nhiễm hóa học, nhưng bạn có thể giữ cho lá gan của mình khỏe mạnh nếu chỉ cần chăm sóc nó bằng cách làm theo những gợi ý sau:
- Hãy nuôi dưỡng, chă sóc chính bản thân mình thật tốt. Ăn thực phẩm chất lượng tốt khi bạn đói. Tránh ăn quá nhiều (thêm gánh nặng cho gan) và thực phẩm tinh chế hoặc chế biến nhiều.
- Hãy nhớ rằng chế độ ăn giàu chất xơ giúp giữ cho ruột, gan và máu sạch sẽ bằng cách tạo điều kiện cho quá trình đào thải. Hydrat hóa cũng có ích.
- Ăn nhanh nước trái cây tươi trong một ngày – hoặc thậm chí chỉ một bữa ăn – mỗi tuần hoặc hai tuần.
- Giảm thiểu việc tiếp xúc với các loại hóa chất — từ phụ gia thực phẩm và mỹ phẩm đến các chất tẩy rửa ăn da. Hãy nhớ rằng gan cần phân hủy mọi hóa chất đi vào cơ thể để sử dụng hoặc bài tiết.
- Sử dụng thuốc kích thích và rượu một cách hạn chế— hoặc tốt hơn là bỏ thuốc lá!
- Thử nghiệm với một số loại thảo mộc có vị đắng hoặc bổ gan trong sáu đến tám tuần. Lưu ý bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể, năng lượng hoặc tâm trí.
- Hãy dành thời gian để hít thở sâu, thư giãn, thiền định hoặc cầu nguyện. Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tắc nghẽn gan.
Gan của bạn có khả năng tuyệt vời. Hãy tin tưởng rằng nó có thể đối phó với bất cứ điều gì bạn đã tiếp xúc cho đến nay và sau đó cố gắng hết sức để danh sách việc cần làm của nó bớt dài hơn một chút!
2.Thư giãn
Hãy tạm dừng công việc trí óc và thư giãn, hít thở, đi bộ hoặc sáng tạo. Tập yoga, đạp xe, dành một ngày trên núi, hát trong dàn hợp xướng và tham gia lớp học làm gốm đều là những cách tuyệt vời để chuyển tâm trí của bạn đến một nơi thư thái, cởi mở hơn.
3.Tập thể dục thể thao thường xuyên với cường độ vừa phải với sức chịu đựng của cơ thể
4.Kích thích gan của bạn
Y học cổ truyền Trung Quốc xác định “bốn cửa” để làm giảm sự trì trệ của gan – hai huyệt đạo mỗi huyệt tại Gan 3 (Taichong) và Ruột lớn 4 (Hegu). Chúng nằm ở hõm giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai trên bàn chân, và trên vùng thịt giữa ngón cái và ngón trỏ của cả hai bàn tay. Bạn có thể tăng cường lưu lượng chi (sinh lực quan trọng, tương đương với prana) và máu khắp cơ thể – đồng thời làm giảm căng thẳng và lo lắng – bằng cách xoa bóp chúng như sau:
Taichong: Đặt gót chân phải của bạn vào khoảng giữa ngón chân cái và ngón chân thứ hai trên bàn chân trái – nó tương tự như Gan 3 trên bàn tay của bạn – và nhào trong 30 giây. Đảo chân và lặp lại.
Hegu: Nhấn ngón tay cái bên phải của bạn vào giữa các xương bám vào ngón cái và ngón trỏ trên bàn tay trái và xoa bóp trong 30 giây. Đảo ngược tay và lặp lại.
5. Có chế độ sinh hoạt hợp lý, tránh thức khuya, thiếu ngủ, stress, căng thẳng, mệt mỏi. Vì đây cũng có thể là những tác nhân dẫn đến lá gan của bản thân bị suy giảm chức năng và tổn thương.
6.Bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, tốt nhất nên sử dụng nhiều loại thực phẩm có chứa thành phần Papain tốt cho sức khỏe của bạn như thành phần alicin từ bột tỏi, đu đủ, thành phần enzyme Peroxidase chiết xuất từ củ cải và quả mướp đắng…
7.Có thể bổ dung một số loại thực phẩm chức nắng có lợi cho gan, bảo vệ lá gan của bạn khỏe mạnh.
8.Khám sức khỏe định kì
Nên định kỳ 6 tháng một lần đi khám sức khỏe định kỳ của bản thân để sớm phát hiện ra các vấn đề liên quan sức khỏe của bản thân và từ đó có những biện pháp khắc phục kịp thời để tránh xảy ra những hậu quả khôn lường.
Gan nóng nên uống gì, ăn gì cho mát gan?
Bạn có biết rằng một trong những triệu chứng của gan bị rối loạn chức năng là quá nóng? Tôi nhận thấy rằng than phiền về cơ thể quá nóng thường gặp ở những bệnh nhân thừa cân và đây là dấu hiệu chắc chắn rằng gan của họ cần được giúp đỡ. Quá nóng có thể xảy ra từng đợt và thường đi kèm với việc đổ mồ hôi và cực kỳ mệt mỏi. Nếu điều này xảy ra ở phụ nữ sau mãn kinh, thường chỉ là cơn bốc hỏa do thiếu hụt estrogen và bệnh nhân có thể được điều trị bằng liệu pháp thay thế hormone. Nếu điều này không làm giảm cơn bốc hỏa, điều quan trọng là phải kiểm tra chức năng gan bằng xét nghiệm máu đơn giản để đo men gan.
Với các biện pháp đơn giản về chế độ ăn uống và lối sống, có thể dễ dàng cải thiện chức năng của gan và một trong những lợi ích tốt đẹp của chức năng gan tốt hơn là giảm chứng nóng quá mức và đổ mồ hôi nhiều.
Tại sao gan bị rối loạn chức năng khiến cơ thể quá nóng? Câu trả lời quay trở lại với y học Trung Quốc, giải thích rằng khi gan làm việc quá sức hoặc chịu áp lực, nó sẽ tạo ra quá nhiều nhiệt bên trong cơ thể. Bởi vì gan là một cơ quan lớn, điều này làm cho toàn bộ cơ thể của chúng ta quá nóng. Đổ mồ hôi thừa là một phản ứng của cơ thể quá nóng để làm mát nhiệt độ cơ thể và cho phép tăng bài tiết chất độc qua da. Những triệu chứng này rất khó chịu, đặc biệt nếu bạn sống trong một khí hậu nóng và sự mệt mỏi kèm theo có thể tràn ngập.
Để làm mát gan các bạn có thể sử dụng một số loại thức uống sau:
- Nước đậu xanh: Theo đông y thì đậu xanh có vị thanh, ngọt và có tính mát giúp thanh lọc gan và làm mát cơ thể. Với người bị bệnh gan mãn tính đậu xanh còn là một bài thuốc dân gian góp phần thải độc gản, thanh nhiệt cơ thể. Với đậu xanh chúng ta có thể chế biến nước đậu xanh, bánh, xôi, chè đậu xanh, sữa đậu xanh,..
- Nước đậu đen: Đậu đen là một loại ngũ cốc khá phổ biến ở Việt Nam chúng ta có chứa nhiều muối khoáng và vitamin, đặcbiệt trong đậu đen có thành phần molypden là thành phần của enzyme sulfite oxidase có hiệu quả trong việc giải độc sulfates cho gan, góp phần làm mát lá gan của bạn.
- Nước lọc: Trong cơ thể con người nước chiếm đến khoảng 70-80% trọng lượng, cơ thể sẽ bị suy kiệt nếu thiếu nước, bên cạnh đó nếu thiếu nước các độc tố trong thận, gan không được thanh lọc đào thải ra bên ngoài gây nguy hiểm cho sức khỏe con người. Do đó để góp phần bảo vệ cơ thể bạn nên sử dụng khoảng 2 lít nước mỗi ngày để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể và nên chọn nguồn nước sạch, đun sôi để nguội hoặc ấm để uống chú ý nước đung sôi nên uống trong ngày không để quá lâu có thể có hại cho cơ thể.
- Nước mật ong: Theo đông y thì mật ong có tính bình, vị ngọt, giúp thuận phế trừ ho, bổ trung, chi thống giải độc, nhuận tràng thông tiện. Những nghiên cứu cho thấy sử dụng một cốc nước mật ong sau bữa sáng và trước khi đi ngủ khoảng 40 phút có lợi cho gan và tốt cho cơ thể. Các thành phần dinh dưỡng có trong mất ong giúp cải tiến hàm lượng glycogen và huyết sắc tố của gan, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, thanh lọc gan, tăng cường khả năng giải độc gan,…
- Nước rau má: rau má có vị đắng, tính mát sử dụng làm nước giải khát giúp làm đẹp da, phòng chống các bệnh tim mạch, giải độc gan, mát gan hiệu quả.
- Nước bí đao: Trong bí đao có chứa nhiều loại vitamin cùng khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Theo đông y thì bí đao có vị ngọt thanh, tính mát giúp thanh nhiệt giải độc gan hiệu quả. Có thể chế biến trà bí đao để sử dụng là một thức uống tự nhiên an toàn lành tính và không chứa chất hóa học nguy hiểm.
- Trà xanh: Trà xanh là một loại thức uống tự nhiên giúp thanh nhiệt giải độc đồng thời còn chứa hàm lượng chất chống oxy-hóa giúp cơ thể giảm mệ mỏi, căng thăng, làm da tươi sáng, mát da. Chế biến và sử dụng khoảng 4 cốc trà xanh mỗi ngày giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, phòng ngừa một số bệnh như xơ gan, nóng gan,…
- Trà Atiso: Hoạt chất silymarin và cynarin có trong atiso là 2 chất chống oxy hóa có hiệu quả trong phục hồi chức năng tế bào gan, thải độc tố trong gan, giải độc gan,…
- Bồ công anh: theo đông y bồ công anh có hoa lá thân và rễ đều có thể sử dụng làm thuốc chữa nhiều bệnh được trong nhiều ở vùng trung du cùng đồng bằng bắc bộ. Đặc biệt rễ của bồ công anh góp phần giảm acid uric, thải độc gan nhiễm mỡ…
- Nước gạo lứt: Gạo lứt (gạo rằn, gạo lặt) là một loại gạo mới chỉ được xay bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài mà vẫn giữ được lớp cám gạo bên trong có giá trị dinh dưỡng cao tốt cho sức khỏe cơ thể. Có thể dùng thay cơm hoặc nấu nước uống hữu ích với người bị mụn nhọt, nóng trong, có khả năng điều hòa khí áp, ngăn chặn các bệnh về tim mạch, giải độc gan…
Ăn gì để mát gan
Để góp phần giúp mát gan bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm sau:
- Quả hạch: Lựa chọn các món ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt để cải thiện sức khỏe của gan. Từ lượng chất chống oxy hóa đến axit béo không bão hòa có trong quả hạch chúng được trang bị tốt để bảo vệ gan của bạn chống lại NAFLD. Quả óc chó, hạnh nhân, là hai trong số rất nhiều lựa chọn mà bạn có thể chọn để ăn vặt. Có nói rằng, hãy kiểm tra số lượng vì chúng chứa lượng calo cao. Một cơ quan quan trọng như gan cần được bạn chăm sóc tối đa để nó thực hiện các hoạt động của mình như mong muốn. Bạn nên tìm kiếm trợ giúp y tế khi bạn quan sát thấy các triệu chứng chưa từng gặp trước đây và giữ các Kế hoạch Bảo hiểm Y tế tiện dụng như một bước phòng ngừa. Nhưng hãy bắt đầu bằng cách kết hợp những món ăn đơn giản này vào chế độ ăn uống của bạn và chứng kiến những kết quả đáng kể và tốt cho sức khỏe đối với gan của bạn.
- Dầu oliu: Cải thiện mức độ men gan của bản thân với dầu ô liu và trải nghiệm những lợi ích sức khỏe khác cùng với việc sử dụng dầu ô liu. Bắt đầu của bất kỳ bệnh gan nào được đánh dấu bằng sự tích tụ chất béo. Bao gồm dầu ô liu như một phần của chế độ ăn uống của bạn là một lựa chọn khôn ngoan vì nó giúp duy trì mức độ chất béo thấp trong gan.
- Các loại trái cây như: Táo, Nho, Cam quýt: Hãy lấp đầy giỏ trái cây của bạn với táo, nho và trái cây họ cam quýt như cam và chanh, chúng được chứng minh là những loại trái cây tốt cho gan. Sử dụng nho dưới dạng nước ép nho hoặc bổ sung chế độ ăn uống của bạn với chiết xuất từ hạt nho để tăng mức độ chống oxy hóa trong cơ thể và bảo vệ gan khỏi độc tố. Ăn những lát táo sẽ giải phóng độc tố khỏi đường tiêu hóa, giúp giảm bớt hoạt động của gan. Bao gồm các loại trái cây có múi cung cấp cho gan của bạn các enzym giúp giải độc gan.
- Tỏi: Tỏi có chứa một số hợp chất lưu huỳnh cần thiết để hỗ trợ gan và kích hoạt các enzym gan, có nhiệm vụ thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể. bên cạnh đó tỏi cũng chứa selen cùng một số khoáng chất quan trọng giúp giải độc.
- Quả việt quất cùng nam việt quất: Quả mọng có nhiều chất oxy hóa giúp gan khỏi bị hư hại, góp phần cải thiện miễn dịch và chống oxy hóa. Quả việt quất và nam việt quất đều chứa anthocyanins, là chất chống oxy hóa giúp quả mọng có màu sắc đặc biệt cùng nhiều lợi ích khác liên qua đến sức khỏe.Một số nghiên cứu ở động vật đã cho thấy toàn bộ quả nam việt quất và quả việt quất và các loại nước ép, chiết xuất từ chúng có thể giúp giữ cho gan khỏe mạnh.Sử dụng những loại trái cây trên trong vòng 21 ngày sẽ có thể góp phần bảo vệ gan khỏi bị tổn thương. Ngoài ra, quả việt quất giúp làm tăng phản ứng tế bào miễn dịch cùng các enzym chống oxy hóa.Một nghiên cứu khác cho thấy rằng các loại chất chống oxy hóa thường thấy trong quả việt quất giúp làm chậm sự phát triển của những tổn thương cùng xơ hóa, tức là sự phát triển của các mô sẹo, ở gan của chuột.Hơn nữa, chiết xuất của quả việt quất đã được chứng minh rằng có khả năng ức chế sự phát triển của một số tế bào ung thư gan ở người trong những nghiên cứu trong ống nghiệm. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định xem liệu hiệu ứng này có thể được nhân rộng ở người hay không.Bổ sung quả mọng trong chế độ ăn uống của bạn là một cách tốt để giúp đảm bảo gan của bạn được cung cấp các chất chống oxy hóa cần thiết để hoạt động khỏe mạnh.
- Quả lê gai: Nước ép và trái cây lê gai có thể giúp giảm các triệu chứng nôn nao bằng cách giảm viêm. Chúng cũng có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương do uống rượu.
- Cà phê: Cà phê làm tăng mức độ chống oxy hóa trong gan, đồng thời giảm viêm. Cà phê cũng góp phần giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh gan, gan nhiễm mớ,…
- Trà: Trà xanh và đen có thể giúp cải thiện mức độ enzyme và chất béo trong gan. Tuy nhiễn hãy thận trong khi sử dụng trà như một chất bổ sung vì nó có thể gây nên một số tổn thương với cơ thể.
- Bưởi: Các chất chống oxy hóa trong bưởi bảo vệ gan bằng cách giảm viêm và tăng cơ chế bảo vệ gan. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên người, cũng như các nghiên cứu về bưởi hoặc nước ép bưởi, đều thiếu.
- Những loại rau họ cải như bông cải xanh và cải Brussels có thể giúp tăng các enzym giải độc tự nhiên của gan, bảo vệ gan khỏi bị hư hại và cải thiện nồng độ men gan trong máu.
- Cá béo: Ăn cá béo giàu omega-3 có nhiều lợi ích cho gan. Bên cạnh đó điều quan trọng không kém là luôn kiểm tra tỷ lệ omega-6 và omega-3.
Lá gì uống mát gan
Một phương pháp đơn giản, hiệu quả mà lại tiết kiệm chi phí được nhiều người ưa chuộng là sử dụng các loại lá giúp mát gan
- Lá rau má sống tại những vùng ẩm ướt, có tính mát, vị đắng thân bò trên mặt đất thường được sử dụng xay nước uống hoặc nấu canh. Rau má có công dụng làm mát gan cùng giúp giải độc gan hiệu quả. Bạn chỉ cần rửa sạch rau má sau đó xay lấy nước, cho thêm ít đường vào cho dễ sử dụng. Người bị nóng gan mỗi tuần nên sử dụng khoảng 3-4 ly nước ép rau má có công dụng thay thế thuốc giải độc gan khá tốt.
- lá cây mã đề có công dụng giải độc gan và làm mát gan khá hiệu quả. Có thể nấu canh mã đề với thịt nạc hay nấu nước uống. Ngoài việc giải độc gan, lá cây mã đề còn có tác dụng làm thuốc chữa bệnh trong Đông y cổ truyền. Tuy nhiên nên thận trọng khi sử dụng lá mã đề cho người thận yếu và phụ nữ mang thai.
- lá cây vối đun lấy nước uống cũng có công dụng trong việc giải độc gan. Chỉ cần rửa sạch lá vối lấy cho nước vào nấu sôi sau đó có thể uống nóng hay uống lạnh đều được. Ngoài việc làm mát gan nước lá cây vối còn có tác dụng giúp lợi tiểu, giải nhiệt, giải khát hiệu quả.
- Cỏ nhọ nồi một vị thuốc quen thuốc trong Y học cổ truyền có vị ngọt, tính hàn và không chứa độc tính. Cỏ nhọ nồi khổng chỉ giúp chữa cảm sốt hiệu quả mà cong giúp bổ thận mát gan rất lành tính. Sử dụng cỏ nhọ nồi sẽ góp phần giúp thanh lọc cơ thể cùng hỗ trợ điều trị rất tốt chứng tâm thận nóng. Đồng thời cỏ nhọ nồi còn được dùng để hỗ trợ chữa các chứng bệnh về gan, cải thiện chức năng gan hay vàng da. bạn chỉ cần sử dụng cây cỏ nhọ nồi sắc nước uống hoặc tán thành bột mịn sau đó trộn với nước cơm để sử dụng có tác dụng giúp cải thiện chức năng gan thận, khắc phục chứng thận yếu, nóng gan.
- Lá cây nhân trần một loại cây thuốc nam giúp mát gan bổ thận đem lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe tăng cường chức năng hoạt động của gan, thận. Cây nhân trần có chứa nhiều thành phần hóa học như pinen, capilen, xeton,… cùng hàm lượng khá lớn chất chống oxy hóa polyphenol, flavonoid và chất cumarin. Nhiều nghiên cứu khoa học cũng cho thấy rằng, lá cây nhân trần có công dụng hỗ trợ thúc đẩy tăng tiết dịch mật cùng góp phần giúp bảo vệ các cơ quan thận gan khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Dược liệu cây nhân trần còn được dùng ngăn ngừa tình trạng gan nhiễm mỡ, làm hạ huyết áp, thúc đẩy tuần hoàn và tác dụng chống viêm mạnh mẽ. Tuy nhiên, cần thận trọng khi sử dụng cho phụ nữ có thai hay phụ nữ đang cho con bú. Tuyệt đối không sử dụng chung với cam thảo. Đồng thời tránh lạm dụng cây nhân trần bởi có thể gây ra một số phản ứng phụ có hại cho sức khỏe như mất cân bằng điện giải, mất nước…
Thuốc bar mát gan
Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm mát gan, lối sống khoa học bảo vệ gan thì các bạn có thể bổ sung một số loại thực phảm chức năng giúp mát gan. Đặc biệt nhà thuốc AZ xin giới thiệu với các bạn thuốc Bar giúp bảo vệ gan, mát gan được nhiều người tin dùng:
Thuốc Bar: được sản xuất bởi Công ty Dược phẩm Dược liệu Pharmedic tại Việt Nam.
Tác dụng chính: giúp làm mát gan, lợi gan mật, có tác dụng trong điều trị một số bệnh như viêm gan cấp tính, mụn nhọt, viêm gan mãn tính, táo bón, ngứa ngoài da,…Thuốc Bar được chiết xuất từ các loại duowjcj liệu tự nhiên với thành phần hoạt chất chính như: bột bìm bìm, cao đặc actiso, cao đặc rau đắng đất,.. giúp bổ gan.
Mọi thông tin thắc mắc liên hệ 0929.620.660 để được tư vấn và hỗ trợ hoặc truy cập wedsite NhathuocAZ.com.vn để biết thêm chi tiết
